Los dos puntos, mente y cuerpo, están interconectados y se influyen mutuamente. Rafael Guzmán: "Nunca es tarde para cambiar hábitos, a cualquier edad puedes arañar años de vida"
Para lograr un bienestar psicológico adecuado, es necesario cuidar tanto de la salud psicológica como de la física. Por servirnos de un ejemplo, la práctica regular de ejercicio físico puede tener un impacto positivo en el estado anímico y achicar los niveles de agobio, ansiedad y depresión. La atención plena y la meditación son prácticas poderosas que nos asisten a encontrar el equilibrio entre la mente, el cuerpo y el alma. Por su parte, tener un óptimo estado sensible y mental puede beneficiar la adopción de hábitos saludables y fomentar un modo de vida equilibrado. ¿Andas intentando encontrar lograr la estabilidad entre tu mente, cuerpo y alma para lograr el bienestar completo? En el momento en que todos estos aspectos de tu ser están ajustados, experimentarás una sensación de paz interior y una salud óptima. Se comprende que para tener una salud óptima, tanto mental como física, es requisito cuidar y sostener equilibrados los dos puntos. Los pescados grasos, las nueces, las frutas y verduras frescas son excelentes opciones. El agobio provoca toda clase de problemas médicos física y mental, puede llevarte a sentir síntomas afines a la depresión, perjudica tu piel, tu peso y tus relaciones personales. La atención plena nos asiste a estar presentes en el instante presente y a ver cada experiencia con plena conciencia. En teoría, algo de agobio no es malo, pero cuando se amontona y es incesante, entonces puede ser muy peligroso. La meditación, por otro lado, nos permite calmar nuestra cabeza y conectarnos con nuestra esencia más profunda.
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En el contexto de la psicología, el significado de "Mente sana en un cuerpo sano" se refiere a la estrecha conexión y reciprocidad que existe entre el confort mental y físico de un individuo.
Es muy f�cil tergiversar esto y llevar el "hoy no entreno pues no me encuentro bien" al pretexto constante como explicación para no realizar nada. ¿De qué manera el autocuidado emocional contribuye a mantener un equilibrio entre un cuerpo sano y una mente sana? ¿Cambió de súbito la fisiología humana o el método de entrenamiento? Bannister probó que era posible, y solo en el momento en que la cabeza admite algo el cuerpo puede lograrlo.
El papel de la atención plena y la meditación para alcanzar el equilibrio
Las hormonas no dependen solo de lo que comes, asimismo de lo que crees que comes. Si bien, al fin y al cabo, estar�as obviando lo que te favorece y, en el fondo, te pide el cuerpo, que siempre y en todo momento se sentir� mejor con el movimiento que con el sedentarismo (comprobado cient�ficamente). Con equilibrio, sin llegar a los extremos, hablamos de utilizar en todos y cada momento lo que m�s conviene a tu cuerpo y a tu cabeza. Sus capacidades se asemejaban a las analise de Linguagem corporal metaforando mayores 30 años más jóvenes al final del programa, y lo mucho más asombroso es que siguieron mejorando incluso una vez que acabaron las clases. Lo sorprendente fue que esta intervención de tres meses tuvo un efecto asombroso en la memoria y la atención de los participantes. RESPUESTA.- Hay pequeños datos que hemos normalizado y hemos considerado que pertenecen a nuestro día a día. Esas son señales o informaciones que yo comento que nos manda el cuerpo, y debemos oír y también interpretar. A medida que envejeces, es natural que tu agudeza cognitiva disminuya transcurrido el tiempo.
Estas técnicas nos dejan calmar nuestra mente, reducir el estrés y cultivar una forma de pensar positiva. Por poner un ejemplo, señales como las ganas de dormir tras almorzar y el bajonazo de energía. El cerebro es la farmacia más sofisticada, y podemos regular su funcionamiento con el pensamiento. Esa es una señal que nos está indicando que ahí existe un inconveniente. Muchos menosprecian el placebo como un fácil truco psicológico, pero tiene un profundo impacto biológico. No es muy congruente que después de comer, que nos encontramos ingiriendo energía o la estamos incorporando en nuestro cuerpo, el cuerpo responda con falta de energía.
Fijarse en los datos y parar de pensar en el futuro y el pasado puede ser una buena forma de dominar la mente. La concentración es una de las claves para ejercer un control mental efectivo. Así como plantean los autores de Limpia tu cerebro, los alimentos procesados y los carbohidratos refinados amenazan directamente nuestra capacidad de usar la corteza prefrontal. Así, en el momento en que estés atrapado en un mar de pensamientos negativos es escencial regentar la atención a lo que estás haciendo y al presente. Tanto es conque la práctica de la meditación y más que nada del mindfulness puede ser una enorme virtud para poder llegar a un genuino control de la mente.
